2025-10-20 - 2025-12-21 ( 142 ώρες )
Μικτή μέθοδος διδασκαλίας
Βάσει εκπτωτικής πολιτικής
Η υποβολή αιτήσεων ολοκληρώνεται στις
Το Κέντρο Επιμόρφωσης και Διά Βίου Μάθησης (ΚΕΔΙΒΙΜ) του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης (ΑΠΘ) σας καλωσορίζει στο εκπαιδευτικό πρόγραμμα με τίτλο Προπονητής Μυϊκής Ενδυνάμωσης, διάρκειας 142 ωρών, το οποίο θα διεξαχθεί στο μεγαλύτερο μέρος του εξ αποστάσεως με ασύγχρονη διδασκαλία μέσω της πλατφόρμας zoom αλλά και διά ζώσης (14 ώρες σε ένα σαββατοκύριακο). Το πρόγραμμα παρέχει 5 ECTS.
Το επιμορφωτικό πρόγραμμα «Προπονητής Μυϊκής Ενδυνάμωσης» εστιάζει στη φυσιολογία της μυϊκής ενδυνάμωσης, στις σύγχρονες μεθόδους προπόνησης και στον σχεδιασμό εξατομικευμένων προγραμμάτων προπόνησης για διαφορετικές πληθυσμιακές ομάδες, από αρχάριους έως αθλητές υψηλού επιπέδου. Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται στην πρόληψη και αποκατάσταση τραυματισμών, τη σωστή τεχνική εκτέλεσης και την αξιολόγηση της προπονητικής διαδικασίας. Παράλληλα προσφέρει πληροφορίες σχετικές με τη διατροφή και την προπόνηση δύναμης και αναπτύσσει δεξιότητες ηγεσίας και επιχειρηματικότητας. Το πρόγραμμα συνδυάζει θεωρητική κατάρτιση με βιωματική εκπαίδευση, προσφέροντας στους συμμετέχοντες τα απαραίτητα εφόδια για να αναλάβουν με επάρκεια τον ρόλο του εξειδικευμένου επαγγελματία στον χώρο της άσκησης και της υγείας. Οι απόφοιτοι του προγράμματος μπορούν να εργαστούν με αυξημένη επάρκεια σε γυμναστήρια, αθλητικούς συλλόγους, χώρους άσκησης και αποκατάστασης, αναλαμβάνοντας τον σχεδιασμό και την επίβλεψη προγραμμάτων μυϊκής ενδυνάμωσης για διαφορετικές πληθυσμιακές ομάδες. Παράλληλα, αποκτούν ανταγωνιστικό πλεονέκτημα για συνεργασίες ως εξωτερικοί συνεργάτες ή personal trainers, με τεκμηριωμένη επιστημονική κατάρτιση. Το πρόγραμμα συμβάλλει ουσιαστικά στην επαγγελματική εξέλιξη των συμμετεχόντων, ενισχύοντας την αξιοπιστία και τη ζήτησή τους στον χώρο της άσκησης, της υγείας και της αθλητικής επίδοσης.
Επιστημονική Υπεύθυνη του προγράμματος είναι η Μάνου Βασιλική Καθηγήτρια του ΤΕΦΑΑ ΑΠΘ. Η κ. Μάνου διδάσκει τα αντικείμενα της προπονητικής και του σχεδιασμού προγραμμάτων άσκησης στο ΤΕΦΑΑ Θεσσαλονίκης και ασχολείται ερευνητικά με την ανάπτυξη της δύναμης σε αθλητές και ασκούμενους αλλά και με την αξιολόγηση της προπονητικής διαδικασίας. Διαθέτει πλούσιο συγγραφικό και ερευνητικό έργο με διεθνή αναγνώριση.
Στο πρόγραμμα διδάσκουν 11 Καθηγήτριες και Καθηγητές και 2 μέλη ΕΕΠ του ΤΕΦΑΑ ΑΠΘ με εξειδίκευση στις επιμέρους ενότητες του προγράμματος και 3 άτομα ως εξειδικευμένο προσωπικό στον τομέα της μυϊκής ενδυνάμωσης με πολύχρονη επαγγελματική εμπειρία.
Έναρξη προγράμματος: 20/10/2025
Λήξη προγράμματος: 21/12/2025
Διάρκεια: 142 ώρες
Κόστος: 400 €
Παρέχεται εκπτωτική πολιτική
Παρέχεται πιστοποιητικό επιμόρφωσης/ ECTS
Αιτήσεις γίνονται δεκτές από 28/07/2025 έως 15/10/2025
Διδακτικό προσωπικό
Κέλλης Σπύρος, Ομότιμος Καθηγητής ΑΠΘ, https://www.phed.auth.gr/%CF%80%CF%81%CE%BF%CF%83%CF%89%CF%80%CE%B9%CE%BA%CF%8C/%CE%BA%CE%AD%CE%BB%CE%BB%CE%B7%CF%82-%CF%83%CF%80%CF%85%CF%81%CE%AF%CE%B4%CF%89%CE%BD
Κουτλιάνος Νικόλαος, Καθηγητής ΤΕΦΑΑ ΑΠΘ, https://www.phed.auth.gr/%CF%80%CF%81%CE%BF%CF%83%CF%89%CF%80%CE%B9%CE%BA%CF%8C/%CE%BA%CE%BF%CF%85%CF%84%CE%BB%CE%B9%CE%B1%CE%BD%CE%BF%CF%83-%CE%BD%CE%B9%CE%BA%CE%BF%CE%BB%CE%B1%CE%BF%CF%83
Λόλα Αφροδίτη, Επίκουρη Καθηγήτρια ΤΕΦΑΑ ΑΠΘ, https://www.phed.auth.gr/%CF%80%CF%81%CE%BF%CF%83%CF%89%CF%80%CE%B9%CE%BA%CF%8C/%CE%BB%CE%BF%CE%BB%CE%B1-%CE%B1%CF%86%CF%81%CE%BF%CE%B4%CE%B9%CF%84%CE%B7
Μαμελετζή Δήμητρα, Επίκουρη Καθηγήτρια ΤΕΦΑΑ ΑΠΘ, https://www.phed.auth.gr/%CF%80%CF%81%CE%BF%CF%83%CF%89%CF%80%CE%B9%CE%BA%CF%8C/%CE%BC%CE%B1%CE%BC%CE%B5%CE%BB%CE%B5%CF%84%CE%B6%CE%B7-%CE%B4%CE%B7%CE%BC%CE%B7%CF%84%CF%81%CE%B1
Μάνου Βασιλική, Καθηγήτρια ΤΕΦΑΑ ΑΠΘ, https://www.phed.auth.gr/%CF%80%CF%81%CE%BF%CF%83%CF%89%CF%80%CE%B9%CE%BA%CF%8C/%CE%BC%CE%B1%CE%BD%CE%BF%CF%85-%CE%B2%CE%B1%CF%83%CE%B9%CE%BB%CE%B9%CE%BA%CE%B7
Μπαρκούκης Βασίλειος, Καθηγητής ΤΕΦΑΑ ΑΠΘ, https://www.phed.auth.gr/%CF%80%CF%81%CE%BF%CF%83%CF%89%CF%80%CE%B9%CE%BA%CF%8C/%CE%BC%CF%80%CE%B1%CF%81%CE%BA%CE%BF%CF%85%CE%BA%CE%B7%CF%83-%CE%B2%CE%B1%CF%83%CE%B9%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%BF%CF%83
Μπάσσα Ελένη, Επίκουρη Καθηγήτρια ΤΕΦΑΑ ΑΠΘ, https://phed-sr.auth.gr/%CF%80%CF%81%CE%BF%CF%83%CF%89%CF%80%CE%B9%CE%BA%CF%8C/%CE%BC%CE%AD%CE%BB%CE%BF%CF%82-%CE%B4%CE%B5%CF%80/%CE%BC%CF%80%CE%AC%CF%83%CF%83%CE%B1-%CE%B5%CE%BB%CE%AD%CE%BD%CE%B7
Ούρδα Δέσποινα, Επίκουρη Καθηγήτρια ΤΕΦΑΑ ΑΠΘ
Πανουτσακόπουλος Βασίλειος, Επίκουρος Καθηγητής ΤΕΦΑΑ ΑΠΘ, https://www.phed.auth.gr/%CF%80%CF%81%CE%BF%CF%83%CF%89%CF%80%CE%B9%CE%BA%CF%8C/%CF%80%CE%B1%CE%BD%CE%BF%CF%85%CF%84%CF%83%CE%B1%CE%BA%CE%BF%CF%80%CE%BF%CF%85%CE%BB%CE%BF%CF%83-%CE%B2%CE%B1%CF%83%CE%B9%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%BF%CF%83
Πετρίδου Ανατολή, Επίκουρη Καθηγήτρια ΤΕΦΑΑ ΑΠΘ, https://www.phed.auth.gr/%CF%80%CF%81%CE%BF%CF%83%CF%89%CF%80%CE%B9%CE%BA%CF%8C/%CF%80%CE%B5%CF%84%CF%81%CE%B9%CE%B4%CE%BF%CF%85-%CE%B1%CE%BD%CE%B1%CF%84%CE%BF%CE%BB%CE%B7
Τερζίδης Ιωάννης, Αναπληρωτής Καθηγητής ΤΕΦΑΑ ΑΠΘ, https://www.phed.auth.gr/%CF%80%CF%81%CE%BF%CF%83%CF%89%CF%80%CE%B9%CE%BA%CF%8C/%CF%84%CE%B5%CF%81%CE%B6%CE%B9%CE%B4%CE%B7%CF%83-%CE%B9%CF%89%CE%B1%CE%BD%CE%BD%CE%B7%CF%83
Δαλαμήτρος Αθανάσιος, ΕΕΠ ΤΕΦΑΑ ΑΠΘ, https://www.phed.auth.gr/%CF%80%CF%81%CE%BF%CF%83%CF%89%CF%80%CE%B9%CE%BA%CF%8C/%CE%B4%CE%B1%CE%BB%CE%B1%CE%BC%CE%B7%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%83-%CE%B1%CE%B8%CE%B1%CE%BD%CE%B1%CF%83%CE%B9%CE%BF%CF%83
Ζουρλαδάνη Αθανασία, ΕΕΠ ΤΕΦΑΑ ΑΠΘ, https://www.phed.auth.gr/%CF%80%CF%81%CE%BF%CF%83%CF%89%CF%80%CE%B9%CE%BA%CF%8C/%CE%B6%CE%BF%CF%85%CF%81%CE%BB%CE%B1%CE%B4%CE%B1%CE%BD%CE%B7-%CE%B1%CE%B8%CE%B1%CE%BD%CE%B1%CF%83%CE%B9%CE%B1
Βλαχοδήμος Δημήτρης, Υποψήφιος διδάκτορας, προπονητής μυϊκής ενδυνάμωσης
Κοτζαμανίδου Μαριάννα, Διδάκτωρ Φυσικής Δραστηριότητας και Ποιότητας Ζωής
Ντοβόλη Αποστολία, Διδάκτωρ Διοίκησης Αθλητισμού και Υπηρεσιών Αναψυχής
Στόχος του προγράμματος είναι η αναβάθμιση και η διεύρυνση των γνώσεων και δεξιοτήτων των πτυχιούχων Φυσικής Αγωγής στον σχεδιασμό και την εφαρμογή προγραμμάτων μυϊκής ενδυνάμωσης. Το πρόγραμμα στοχεύει στην κατανόηση της φυσιολογίας της δύναμης, την εξοικείωση με σύγχρονες μεθόδους προπόνησης και την ανάπτυξη της ικανότητας αξιολόγησης της φυσικής κατάστασης. Παράλληλα, δίνεται έμφαση στην πρόληψη και αποκατάσταση τραυματισμών, στους αποτελεσματικούς διατροφικούς χειρισμούς, στη σωστή τεχνική εκτέλεση ασκήσεων και στην εξατομίκευση των προγραμμάτων ανάλογα με τις ανάγκες του ασκούμενου. Μέσω θεωρητικής κατάρτισης και πρακτικής εφαρμογής, οι συμμετέχοντες ενισχύουν τον ρόλο τους ως εξειδικευμένοι επαγγελματίες στον χώρο της άσκησης και της υγείας.
Ολοκληρώνοντας το Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα, οι συμμετέχουσες/συμμετέχοντες θα μπορούν να:
Το πρόγραμμα απευθύνεται σε:
Αίτηση συμμετοχής μπορούν να υποβάλουν: Πτυχιούχοι και φοιτήτριες και φοιτητές Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού Ελλάδας και Κύπρου ή ομοταγών τμημάτων της Αλλοδαπής (αν ο τίτλος σπουδών έχει αναγνωριστεί από ΔΟΑΤΑΠ ή ΔΙΚΑΤΣΑ) και απόφοιτοι και φοιτήτριες και φοιτητές ΙΕΚ με ειδικότητα Προπονητής Αθλημάτων
Προαπαιτούμενα για τη συμμετοχή στο πρόγραμμα αποτελούν:
Θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας μέχρι τη συμπλήρωση του μέγιστου δυνατού αριθμού εγγραφών για κάθε κύκλο του προγράμματος, που έχει οριστεί στους 25 συμμετέχοντες
Το πρόγραμμα θα διεξαχθεί στο μεγαλύτερο μέρος του εξ αποστάσεως με ασύγχρονη διδασκαλία μέσω της πλατφόρμας zoom και διά ζώσης για ένα σαββατοκύριακο. Συγκεκριμένα μέσω ασύγχρονης διδασκαλίας θα πραγματοποιηθούν οι οκτώ ενότητες του προγράμματος:
και στο διά ζώσης Σαββατοκύριακο θα πραγματοποιηθούν 14 διδακτικές ώρες στο Πανεπιστημιακό Γυμναστήριο του ΑΠΘ κατά το οποίο θα παρουσιαστούν οι τεχνικές βασικών ασκήσεων δύναμης και διάφορες μορφές προπόνησης δύναμης όπως προπόνηση με ιμάντες, με λάστιχα, με μπάλες, προπόνηση ταχυδύναμης, πλειομετρική προπόνησης, προπόνηση δύναμης και ιδιοδεκτικότητας/ισορροπίας, διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT / Tabata)
Διδακτική Ενότητα 1: Κινησιολογία
8 διδακτικές ώρες ασύγχρονης διδασκαλίας |
Περιγραφή
• Μυϊκό σύστημα • Σκελετικό σύστημα, μοχλοί και ροπή στην προπόνηση δύναμης • Νευρομυϊκές προσαρμογές προπόνησης δύναμης • Ενεργειακά συστήματα στην προπόνηση δύναμης |
Διδακτική Ενότητα 2: Σχεδιασμός Προγράμματος & Περιοδικότητα
12 διδακτικές ώρες ασύγχρονης διδασκαλίας |
Περιγραφή
• Βασικές αρχές προπόνησης δύναμης • Μορφές προπόνησης δύναμης • Μέθοδοι προπόνησης δύναμης • Μορφές οργάνωσης • Τακτικές προπόνησης δύναμης • Επιλογή ασκήσεων για διαφορετικούς πληθυσμούς • Μοντέλα περιοδικότητας (γραμμικό, κυμματοειδές, block) |
Διδακτική Ενότητα 3: Αξιολόγηση
8 διδακτικές ώρες ασύγχρονης διδασκαλίας |
Περιγραφή
• Μέθοδοι αξιολόγησης της δύναμης • Δυναμομετρία: βασικές αρχές • Νέες τεχνολογίες και αξιολόγηση της δύναμης • Αξιολόγηση και καθοδήγηση της προπονητικής διαδικασίας |
Διδακτική Ενότητα 4: Πρόληψη & αποκατάσταση τραυματισμών
10 διδακτικές ώρες ασύγχρονης διδασκαλίας |
Περιγραφή
• Συχνότεροι τραυματισμοί & αποτελεσματικές στρατηγικές πρόληψης • Προπόνηση δύναμης με στόχο την αποκατάσταση από μυοσκελετικούς τραυματισμούς • Πρωτόκολλα προθέρμανσης & αποθεραπείας • Τεχνικές κινητικότητας & ευλυγισίας • Ασφάλεια & επίβλεψη στην προπόνηση δύναμης |
Διδακτική Ενότητα 5: Προπόνηση δύναμης για ειδικούς πληθυσμούς
10 διδακτικές ώρες ασύγχρονης διδασκαλίας |
Περιγραφή
• Προπόνηση δύναμης για παιδιά • Προπόνηση δύναμης γυναικών (κύηση, μετά τον τοκετό, εμμηνόπαυση) • Προπόνηση δύναμης για ηλικιωμένους • Προπόνηση δύναμης αθλητών (εξειδικευμένη προπόνηση για αθλήματα) • Προπόνηση δύναμης για κλινικούς πληθυσμούς (διαβήτης, αρθρίτιδα, καρδιαγγειακές παθήσεις) |
Διδακτική Ενότητα 6: Διατροφή & Συμπληρώματα στην προπόνηση δύναμης
6 διδακτικές ώρες ασύγχρονης διδασκαλίας |
Περιγραφή
• Διατροφικές στρατηγικές στην προπόνηση δύναμης και την μυϊκή υπερτροφία • Διατροφικά εργογόνα συμπληρώματα για αύξηση της δύναμης και της μυϊκής υπερτροφίας • Μύθοι & παρανοήσεις στην διατροφή αθλουμένων |
Διδακτική Ενότητα 7: Δεξιότητες Coaching & Επιχειρηματικότητα
12 διδακτικές ώρες ασύγχρονης διδασκαλίας |
Περιγραφή
• Κίνητρα & ψυχολογία ασκουμένων • Προσκόλληση στην άσκηση, εξάρτηση από την άσκηση, life coaching • Μέθοδοι διδασκαλίας, εκμάθησης τεχνικών, εξάσκησης (Ούρδα) • Στρατηγικές marketing και personal branding (Ντοβόλη) • Δεξιότητες επικοινωνίας (Λόλα) • Χρήση τεχνολογίας (digital marketing, online coaching) (Ντοβόλη) |
Διδακτική Ενότητα 8: Τεχνικές ασκήσεων & Οδηγίες εκτέλεσης
10 διδακτικές ώρες ασύγχρονης διδασκαλίας και 4 διδακτικές ώρες πρακτικής άσκησης/εφαρμογής |
Περιγραφή
• Squat και παραλλαγές (back squat, front squat, goblet squat) • Deadlift και παραλλαγές (conventional, sumo, Romanian) • Ασκήσεις πιέσεων (bench press, overhead press, push-ups) • Ασκήσεις έλξεων (pull-ups, rows, lat pulldown) • Βασικές τεχνικές Ολυμπιακών άρσεων (επολέ ζετέ, αρασέ) • Ασκήσεις κορμού & τεχνικές σταθεροποίησης • Μηχανήματα vs. ελεύθερα βάρη • Προπόνηση βασισμένη στην ταχύτητα (Velocity based training)
|
Διδακτική Ενότητα 9: Μορφές προπόνησης δύναμης
10 διδακτικές ώρες πρακτικής άσκησης/εφαρμογής |
Περιγραφή
• Προπόνηση με ιμάντες • Προπόνηση με λάστιχα • Προπόνηση με μπάλες • Προπόνηση ευκινησίας / ταχυδύναμης • Πλειομετρική προπόνηση • Προπόνηση δύναμης και ιδιοδεκτικότητας/ισορροπίας • Διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT / Tabata) |
Α. Υποχρεώσεις Εκπαιδευομένων:
Β. Δικαιώματα Εκπαιδευομένων:
Μετά την επιτυχή ολοκλήρωση του προγράμματος απονέμεται στις/στους συμμετέχουσες/συμμετέχοντες Πιστοποιητικό Γενικής Επιμόρφωσης, το οποίο εκδίδεται από το Κέντρο Επιμόρφωσης και Διά Βίου Μάθησης του ΑΠΘ και υπογράφεται από τον Πρόεδρο του ΚΕΔΙΒΙΜ.
Στις/στους συμμετέχουσες/συμμετέχοντες που παρακολούθησαν, αλλά δεν ολοκλήρωσαν το σύνολο του προγράμματος, υπάρχει η δυνατότητα παροχής Βεβαίωσης Παρακολούθησης.
Για περισσότερες πληροφορίες οι ενδιαφερόμενες/οι μπορούν να επικοινωνούν με την κ. Μάνου Βασιλική στα κάτωθι στοιχεία επικοινωνίας:
Όνομα: Μάνου Βασιλική
Τηλέφωνο: 2310 992175
Ώρες επικοινωνίας: 10:00-16:00
email: vmanou@phed.auth.gr
Το κόστος συμμετοχής ανέρχεται στα 400 € και καταβάλλεται εφάπαξ ή σε δύο ισόποσες δόσεις σε αριθμό τραπεζικού λογαριασμού που θα ανακοινωθεί σύντομα με τελική ημερομηνία υποχρέωσης καταβολής την 15η Οκτωβρίου 2015 και αποστολή του αποδεικτικού κατάθεσης στο email: vmanou@phed.auth.gr
Το κόστος συμμετοχής ανέρχεται στα 400 € και καταβάλλεται εφάπαξ ή σε δύο ισόποσες δόσεις
Τμήμα Διοικητικής Υποστήριξης ΚΕΔΙΒΙΜ ΑΠΘ
Τηλέφωνα: +30 2310 99 67 -82, -88, -83, -81
E-mail: kedivim@auth.gr
Ανάπτυξη: Κέντρο Ηλεκτρονικής Διακυβέρνησης ΑΠΘ
Χρησιμοποιούμε cookies για τη συλλογή πληροφοριών σχετικά με τη χρήση του ιστοτόπου μας από τους επισκέπτες, με στόχο την κάλυψη των αναγκών των περισσοτέρων επισκεπτών και τη βελτίωση του περιεχομένου του ιστοτόπου μας καθώς και τη διευκόλυνση του ιστοτόπου μας.